A táplálkozás befolyásolja a látást. Mit együnk a jó látásért? - HáziPatika

TALÁLJA MEG A SZEM EGÉSZSÉGÉT MEGŐRZŐ ÉTELEKET

Egy jó étrend elősegíti testünk gyarapodását, valamint segíti a javító folyamatokat és a fertőzések elleni küzdelmet. A kor előrehaladtával testünk sejtjei egyre nehezebben regenerálódnak.

Ez hatással van a szem egészségére és a látás minőségére is. A szem egészségére irányuló kutatások kimutatták, hogy a nem megfelelő étrend és táplálkozás kapcsolatba hozható az időskori sárgatest-degenerációval AMDami az időskori szemromlásra használatos orvosi kifejezés.

A legtöbb ember látása a táplálkozás befolyásolja a látást életkor előrehaladtával romlik, de szerencsére a megfelelő táplálkozással csökkenthetjük a kockázatot, és lassíthatjuk a folyamatot, így tovább élvezhetjük az egészséges látás előnyeit.

A szem számára elengedhetetlen tápanyagok Négy fontos tápanyagcsoportot ismerünk, amelyek jót tesznek a szem egészségének: Antioxidáns hatású vitaminok Az A- C- és E-vitaminok antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek segítik a szem sejtjei és szövetei egészségének megőrzését, így lassítják az AMD előrehaladását.

A C-vitamin ismereteink szerint csökkenti a szürkehályog kialakulásának kockázatát. A lutein és a zeaxantin Több tanulmány is kimutatta, hogy a karotinoidoknak nevezett antioxidáns hatású tápanyagok csökkentik az AMD-hez hasonló krónikus szembetegségek kialakulásának kockázatát, és lassítják a betegségek súlyosbodását. Omega-3 Ez az esszenciális zsírsav fontos szerepet játszik a csecsemők és a gyermekek látásának kialakulásában.

Egészség és megelőzés Minden tudnivaló szeme egészségéről és annak megőrzéséről.

Az omega-3 zsírsavban szegény táplálkozás kapcsolatba hozható a szembetegségek és az AMD kialakulásával. A szárazszem-szindrómaegy betegség, amely befolyásolja a szem könnyképző képességét, összefüggésben áll az omega-3 hiányával.

Mikrobiom kitekintés gyakorlati szemmel (várandósság, emésztés)

Ásványi anyagok A cink és a réz segíti a tápanyagok és a vitaminok felszívódását. Egy nagy kutatóvizsgálat kimutatta, hogy az antioxidáns hatású vitaminok cink-oxiddal és réz-oxiddal a réz egy fajtája kombináltan, nagy mennyiségben történő fogyasztása lassítja az AMD súlyosbodását.

A szem egészségét megőrző ételek A továbbiakban öt olyan ételtípust ismertetünk, amelyek jótékony hatással vannak a szem egészségére: Egyen sok zöldséget Ha szemét a megfelelő tápanyagokkal szeretné ellátni, nem is választhat jobbat a zöld leveles zöldségeknél. Rengeteg luteint ellenőrizzék-e a szemüket antioxidáns hatású vitamint tartalmaznak. A fodros kel az egyik legjobb ismert luteinforrás a zöldségek között, amelyet szorosan követ a spenót és a friss petrezselyem.

Színes fogások A karotinoidok felelősek számos zöldség és gyümölcs élénk színéért.

Category: Uncategorized A szem romlása mögött megannyi tényező állhat. Sokan fogják a genetikára, sokan pedig az irodai munkára, azonban a vitaminszegény étrendet kifelejtik az okok közül. Pedig a megfelelő, kiegyensúlyozott táplálkozás akár látásjavítást is eredményezhet. Alábbi blogbejegyzésünkben összegyűjtöttünk néhány ételt, amely télen is elérhető és amelyeknek rendszeres fogyasztása hatással lehet látásunk javulására. A látás vitaminja, az A vitamin A felsorolást nem is lehetne mással kezdeni, mint az A-vitaminnal, amelyről még általános iskolában megtanultuk, hogy fontos szerepe van az egészséges látás kialakításában.

Egy tányérnyi színes, karotinoidokban gazdag étel tartalmazzon kukoricát, kivit, tököt, cukkinit, vörös szőlőt és zöld vagy narancssárga paprikát. Ezek a gyümölcsök és zöldségek jó forrásai a szem egészségének fenntartásában fontos szerepet játszó antioxidáns hatású vitaminoknak is. Valamilyen halféle A zsíros halak rengeteg omega-3 zsírsavat tartalmaznak.

Ozsváth Mária 3 db komment Szólj hozzá! Küldés e-mailben A kínai filozófia szerint, a máj-meridián a szemre nyílik, a máj energetikai állapota tehát befolyásolja a látás minőségét. A kínaiak már évezredek óta ismerik az összefüggést az elfogyasztott táplálékok és a látás minősége között. Nem véletlen tehát, hogy sok anyagcsere betegségnek - így a pajzsmirigy problémáknak, a diabétesznek, sőt a magas vérnyomásnak is - szemészeti tünetei lehetnek.

A lazac, tonhal és a makréla az omega-3 zsírsavak legjobb forrása. Tojás bármilyen stílusban A tojás sárgájának sárga színéért is a karotinoidok felelősek. Valószínűleg a tojás sárgája a létező legjobb lutein- és zeaxantinforrás.

Mi jobb enni?

Ne feledje a cinket Egy adagnyi osztriga sokkal több cinket tartalmaz, mint bármely más étel, de a többi kagylófajta és a marhahús is magas cinktartalommal rendelkezik. A tejben, sajtokban és a kenyérben is található némi cink.

Az ilyen ételek étrendbe történő beépítése segíti a szem egészségének megőrzését, de jót tesz az általános egészségnek is. Ha többet szeretne tudni az AMD-ről és a szürkehályogról, olvassa el a hosszú távú szembetegségekről szóló oldalt.

• Látásjavítás táplálkozás által – vitaminokban gazdag táplálkozás a szem egészségéért.
• Országos kompetenciamérés - vizsgálatai.
• Milyen gyümölcsök és zöldségek láthatók a látásra? - Édesség
• Vitaminok Milyen gyümölcsök és zöldségek láthatók a látásra?
• A látás gyógyszer helyreállítása