Rögzítési gyakorlatok, Rögzítési gyakorlatok

Vállsérültek, vállműtöttek gyógytornája - rögzítés levétele után Szerző: WEBBeteg - Keczán Judit, gyógytornász Válltáji sérülést követően - ha az orvos megengedi a vállízület mozgatását - lassan elkezdhetjük az óvatos bemozgatást. Legszerencsésebb, ha egy gyógytornászt személyesen is fel tudunk keresni, aki személyre szabottan tanítja be a gyakorlatokat. Ha erre nincs mód, akkor az alábbi egyszerű gyakorlatokkal is biztonságosan elkezdhetjük a tornázást.

Számolni kell azzal, hogy a gyakorlatok — még a kíméletességet, fokozatosságot szem előtt tartva is — fájdalommal járnak majd. Alapvetően egy-egy gyakorlatot a fájdalomhatárig, illetve enyhébb fájdalomérzetig szoktunk végezni, viszont fontos tudni betegként, hogy a sérülésből csak a rendszeres tornával érhetjük el a sikeres felépülést. Hirdetés Fájdalomcsillapítás torna közben A fájdalom csillapítására tegyünk a torna előtt vagy után rögzítési gyakorlatok jégzselét — vagy egy zacskó zöldborsót a fagyasztóból — a kezelendő felületre.

Ügyeljünk rá, hogy a hűtés és a bőrfelület közé kerüljön egy réteg ruha, és maximum 10 percig tartson a hűtés.

Egyéb esetben fájdalomcsillapítót is alkalmazhatunk. Kiindulópont Kiinduló gyakorlatként támasszuk alá ép karunkkal a sérültet úgy, mintha egy babát fognánk a karjainkban. Ringassuk a karjainkat jobbra és balra, miközben az ép karral segítjük a sérült végtag mozgását. Hajoljunk előre és engedjük lógni a karjainkat.

Elsődleges Menü

Ilyekor a gravitáció segít a kar mozgatásában, enyhén megnyújtva az izmokat. A gyakorlatot széken ülve is lehet végezni.

Hajoljunk oldalra majd vissza, karjainkat lógassuk a testünk mellett szabadon. Tegyük a kezünket egy óriáslabdára és gördítsük a labdát előre és hátra.

• Vállsérültek, vállműtöttek gyógytornája - rögzítés levétele után
• Rögzítési gyakorlatok - evitaszalon.hu
• Növényi látás
• Életnagyságú látásélesség-diagram
• A külső gyakorlatok rögzítésére több lehetősége is van az intézményeknek a KRÉTA rendszer használata során, amelyek közül Centruma útmutatásai szerint járjanak el!
• Diszlexia látás
• Az alábbi rövid útmutatók a feltöltendő videók készítésében nyújtanak segítséget.

Eleinte a labda lehet alacsonyan, pl. Ahogy telnek a napok, egyre jobban rögzítési gyakorlatok a sérült kar mozgása. Végezzünk a gördítés közben körzéseket a labdával.

Egy gázcsövön, bordásfalon vagy egy falra rögzített kampón keresztül vezessünk át egy guriga fáslit - ehhez kérjünk segítséget. Álljunk háttal a fal mellé, tekerjük a fáslit a kezeinkre, a könyökünk így hajlítva lesz.

Fájdalomcsillapítás torna közben

A következő mozdulatoknál — egy daru mozgásához hasonlóan - az ép kar húzza fel a sérültet. Így a sérült kart tehermentesítjük, mégis enyhe mozgásban tartjuk. Ügyeljünk arra, hogy ne húzzuk fel a lapockánkat, vállunkat!

Ugyanezzel a technikával nyújtsuk a könyököket előre, majd vissza. Nyújtott rögzítési gyakorlatok mellette húzzuk a fáslit le az ép karral magunk előtt, majd próbáljuk meg visszaengedni. Oldalsíkban a fallal párhuzamosan is végezzük a karemelést.

Végezzünk mellúszó mozdulatokat. Üljünk rögzítési gyakorlatok egy székre, hátunkat támasszuk meg.

Ez azért fontos, mert az NLP-ben sok gyakorlat rögzítésen alapul, és a rögzítés minőségétől függ az elérhető változás. A jól működő rögzítés kritériumai 1. A rögzíteni kívánt állapot tisztasága 2. A rögzíteni kívánt állapot erőssége 3.

Összekulcsoljuk a kezeinket és az ép kar segítségével végezzünk előre körző mozgást rajzoljunk nagy pocakot magunknak. Végezzünk visszafelé is körzéseket. Nyújtsuk az összekulcsolt karjainkat magasra és vissza.

Egy seprűnyél segítségével hatékonyan segíthetjük az ép karunkkal a másikat.

Technikai tippek

Fogjuk meg a seprűnyelet és végezzünk körzéseket előre és hátra. Emeljük fel a jobb és bal végét, nézzünk utána a szemünkkel.

Nyújtott könyökkel csavarjuk jobbra és balra a karjainkat. Ahogy ügyesedik a karunk, bátran kezdjünk törölgetésbe és ablakpucolásba.

A sepregetés, porszívózás és gereblyézés is hasznos tornagyakorlatok a sérült váll megerősítéséhez, ne féljünk az aktivitástól!

Forrás: WEBBeteg.